na kolana

[...] jest . rok temu miałem robioną kreatynine i miałem idealnie równo na środku normy , jutro odbieram wyniki badan i miedzy innymi bedzie tam kreatynina potrzebna do MRI kolana. Od 5 miesiecy robie mase i w sumie zjdałem 380 tabsów mono i 1200gr creatyny beata alaniny . mam nadzieje ze mi nie podniesie az tak bardzo creatyniny bo za 3 [...]

[...] "pazura"....... bylo widac ze nie wytrzymał presji i jak z nim gadałem przez tel to sam powidzial ze spalil sie psychicznie bał sie dodatkowo ze mu sie kontuzja kolana odnowi (i w sumnei mu sie nie dziwie mial ciezka kontuzje kolana rok nie walczyl a przy pierwszej walce po kontuzji zawsze jest obawa kto mial kontuzje to wie) i do [...]

[...] jakby Cię coś w dupę parzyło" nie ma NIC wspólnego z krytyką, więc sobie daruj. Widziałem, że w doradcach Rion coś tam Ci skorygował, ale co do mc przodem- rozpychaj kolana na boki, nie powinny się schodzić do środka. Pandarek jest autorytetem dla ciebie jego wypowiedz świadczy o jego kulturze osobistej. W podobnym stylu są twoje [...]

[...] nałożyć złożyć 23 zamiast 22 kg dlatego progresja o 2 kg), problemy z zarzucaniem, magnezja się rozsypała %-); ponadto, doszedłem do wniosku, że na wiośle zbyt mocno uginam kolana, opieram sztangę o uda podczas ekscentryka i praktycznie nie pracuję wtedy - do poprawki. Uzupełniające ciężko. Za tydzień jadę ten sam ciężar na wl, wiosło dalej + 5 [...]

[...] - przestałem sie oszukiwać ze mam moc;-( trenowałem technicznie z ciężarkami 1,25 kg pod każdą pietą, dodatkowo przy 90 kg zrobiłem 1 sec pauzę na dole w najniższej pozycji. kolana skwierczały ale czułem na serio że wchodzą. pomimo cieżarków nadal czułem że odrywam pięty czasami. poszło 20x20, 15x60, 12x70, 10x80, 8x90, 6x90 - na serio uda [...]

[...] na moje barki przy masie ciała to powinienem tyrać z 80kg w wyciskaniu żołnierskim na dzień dobry a ja walczę nadal z 60. okazało się też że oszukuję na łydkach bo uginam kolana - kolejne do poprawy. od przyszłego tygodnia wchodzę z podaży 2,5 i 2,2 w DT i DNT na 2,75 i 2,5 - powolne wygaszanie redukcji( chyba że dommer coś zmieni) Media: [...]

[...] hantle, naprzemiennie, pojedyńczo: 12kg x 12/10/10 mały ciężar, ale bicki już były mocno sponiewierane   Biceps    Uginanie ramion na wyciągu dolnym klęcząc z oparciem o kolana: 4 serie robocze   Przedramiona    Uginanie ramion nachwytem wyciąg: 4 serie robocze robione z brzuchem naprzemiennie   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: 4 [...]

[...] na stawy i dzięki temu nie strzykało wcale i nie bolały. Mógłbyś jeszcze raz podać jego nazwę? Bo ja dopiero od niedawna robię przysiady ze sztangą, tylko do kąta 90*, z podkładkami pod pięty a mimo to bolą mnie kolana jak chodzę, strzykają przy robieniu przysiadów bez ciężaru itp. PS Twój blog to istna kopalnia wiedzy, będę często zaglądał ;)

a co do Twojego kolana to próbowałeś basen? może zakłóci Ci to trochę treningi i regeneracje, ale można by spróbować basen 1\2 razy w tygodniu. ja właśnie mam pękniętą\uszkodzoną łąkotkę i normalnie pewnie bym z trudem wykonał kilka przysiadów, a na basenie mogę przysiadywać do woli. ja wracam z basenu, to noga jakby lżejsza i mniej boli jak [...]

[...] wygląda to w kvrwe dobrze. JEszcze do wakacji taki styl diety i plażówka jak się patrzy Wychodzi więc na to, że trzeba się trzymać założeń diety. Siłowo - wiadomo, szkoda kolana. Ale i tak poszedłeś ostro. Gratuluję No i test super prowadzony, fajowe wypiski, filmy, zdjęcia - kolorowo, wesoło i przejrzyście. JEszcze raz gratuluje - bo jest [...]

wiem gdzie jest odcinek lędźwiowo - krzyżowy i kość ogonowa ale ciężko jest opisać dokładnie miejsce bólu. Praktycznie na całej długości boli. Rozciągać się rozciągam zawsze po treningu raz krócej raz dłużej. ranne siady zmniejszone bo przez ból w kolanie nie mogę wykonywać. Obawiam się czasu i długości rehabilitacji kolana

Skodzio - mam zerwane więzadło boczne prawego kolana. Stara kontuzja, przechodzona. W czwartek będzie operacja rekonstrukcji. Wodyn - cała gama ćwiczeń rozciągających - skłony na prostych nogach, kołyska leżąc, drążek, obręcz barkowa, triceps, mięsień piersiowy, łydkę, biceps, przedramię.

[...] wielokrotnie do skutku rozciaganie posladkow to bardziej jak Rion powiedzial pierwszy cel - dotknac kolanem nosa w pozycjio wykrocznej - grawitacja plus sila przyciagania kolana rekoma drugi cel sproboj przyciagnac stope jak najblizej nosa trzeci cel - zalozyc se noge za glowe hahaha - smieszne ale realne .... choc nie dla wszystkich [...]

Wuchta, wybacz, że zadam takie pytanie... Nie chcę zapeszać, czy coś, ale... Skoro kostkę stawową wytarła ci koszykówka, treningi, etc., czyli coś, co angażuje OBA kolana w mniej-więcej równym stopniu, to... Co z drugą nogą? Miałeś jakieś badania na nią, czy zająłeś się tylko tą prawą, "bo boli"? Nie życzę nic złego, wręcz przeciwko, ale [...]

[...] stopniu pracuja praktycznie przy wszystkich cwiczeniach. Mysle ze wuchta nie powinien ani do konca rezynowac ale tez nie nastawiac sie teraz na walke o rekordy. Tak jak sam napisal- trening dla przyjemnosci. Przeciez nawet w takim wl trzeba sie mocno zapierac nogami. Przy tym kolana sie moze nie scieraja ale bol tez tam jakis moze doskwierac.

Zauważyłem, że dzięki pozytywnemu myśleniu więcej rzeczy się udaje. Dlatego również i w tym przypadku patrzę na to, że jest szansa "naprawy" kolana to należy z niej skorzystać i wiem, że będzie dobrze. Mam zaufanie do służby zdrowia

[...] z ukrycia i liczę,że będzie dobrze Ps.Zauważyłem, że dzięki pozytywnemu myśleniu więcej rzeczy się udaje. Dlatego również i w tym przypadku patrzę na to, że jest szansa "naprawy" kolana to należy z niej skorzystać i wiem, że będzie dobrze.-i tak trzymaj,dużo ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego ile pozytywne myślenie daje pozdr.

[...] Poinformował o tym, że samo podanie i pierwsze kilka minut może być bolesne. Miałem jeszcze wykonane zdjęcie rentgenem aby sprawdzić szerokość szczeliny w kolanie. Z boku kolana mam dużo miejsca do podania środka. Wbicie igłą i podanie bolało i to bardzo. Leżałem jeszcze 30minut aby środek rozszedł się w stawie. Powikłania jakie mogą się [...]

Hehe nie ściemniasz mnie aby? Ja też trenuje taekwondo a właściwie jestem teraz już tylko instruktorem. Kiedyś też doznałem kontuzji kolana i odczuwam ją do dziś. Moja rada wzmocnij sobie kolanka biegając pod górkę albo rzeczywiście na tym rowerku ale się nie rozciągaj w tym czasie. Jak mięśnie się trochę wzmocnią to daj znać dam Ci parę dobrych [...]

[...] żeby mu błędy wytykać (porównując do filmików z YT). rafalsfinks niby wszystko fajniem ale mnóstwo jest niedociągnięć, łokcie to porażka (to nie jest cios dystansowy!), kolana kiepsko, te półobroty to w ogóle wymysł jakiś. dużo pisać, middle nawet (sama noga nieźle chodzi), ale ręce przy tym szwankują. No i fakt, że robisz rozbieg przez pół [...]